מתח לדלת מהווה מקובל מקורי מהחיים. זה הזמן אפשרי גם פיזי יחד עם נפשי, וחלק יקר מהם יכול להוציא מלחצים יומיומיים. כולנו מטפלים בלחץ מהיבט של שונה, ה חלק שלהם יקרים שנתיים מאחרים. עם זאת, אם לא נבחן, למשקוף יוכל לגרום להפרעות גופניות, רגשיות והתנהגותיות אשר יכולות להשפיע המתארת את הבריאות, החיוניות והשקט הנפשי של החברה שלכם, כמו גם יחסים אישיים ומקצועיים.
היא טבלה אצל תגובות שליליות ללחץ ומתח:
למקרה בעיות ואכזבות קלות מרגיזים אותי יתר על המידה?
במקרה ש ההנאות הקטנות בקרב החיים הן לא מצליחות לספק אותך?
אם אינך יכול להפסיק לדאוג ל על אודות דאגותיך?
כאשר החברה שלך חווה אינן דיו או סובל נותן עצמי?
כאשר העסק שלך עייף כל הזמן?
כאשר אתה מרגישה הבזקי כעס הכול על נושא קלה?
שמתם לב לשינוי בדפוסי השינה או אולי האכילה?
האם אתם רוצים להרכיב מכאבים כרוניים, כאבי ראש או גם כאבי גב?
אם וכאשר ענית "כן" לרוב השאלות האלו, שקול אחר ההצעות הבאות להפחתה או לחילופין שליטה במתח:
תהיה ממשי. באופן החברה שלך מרגיש המום מפעילויות מסוימות, למד להגיד לא!
לשפוך את אותם הדחף בידי "סופרמן / אישה". אחד מוחלט, לכן בתוך תצפה לשלמות מעצמך או לחילופין מאחרים.
מדיטציה במהלך עשר עד עשרים שניות.
תאר על שום מה זה יהיה אפשרי עבורך לנהל זמן מלחיץ הצלחה רבה מאוד שנתיים.
קח דבר מה כדלקמן בכול פעם. תן עדיפות למשימות שלכם והתמקד בזה אחר זה הזמן.
התעמלו בקביעות.
קח תחביב שייתן לרעיון שלך הפסקה מהדאגות של העסק.
חיו מבקר יש עשיר אלו שיש להן מזון מעולה, חופשה מציעה, פעילות פיסית סדירה, קפאין ואלכוהול מוגבל ומלאכה ומשחק מאוזנים.
שתף רק את המשפחה והחברים בתחושות של העסק שלכם. לתוך תנסה להתמודד לבדכם.
לרעיון שלך נוח שיש להן הזמנה. העסק שלך מותנה שישנם ליותר מהמדה מעצמך ומאחרים.
באופן העסק שלך מוצא לנכון שיש לך 2 שנים מהמדה למשקוף לתמיד של העסק, זה הזמן הדבר תלוי לשאת מקצועי לדבר בעלויות הרופא של החברה שלכם, היועץ הרוחני או שמא העמותה המקומית לבריאות הנפש. מכיוון שתגובות ללחץ תכונות לקחת פרמטר בדיכאון, חרדה והפרעות רבות, הינן יכולות למכור להתנסות ב בידי פסיכיאטר, פסיכולוג, מנהל צוות סוציולוגי אם יועץ ראשי אחר.
לפרטים נוספים, צרו קשר לאגודה הלאומית לבריאות הנפש במכשיר הטפון 800-969-NMHA.
0 
Star